今回ご紹介する一冊は、
鈴木祐（すずきゆう） 著
『最高の体調 ACTIVE HEALTH』
です。
「最高の〇〇」という
タイトルを最近、
本屋さんで見かけることが
多くなりました。
本のタイトルや表紙デザインには
流行りがあり、
この本はまさにいま流行りのタイトル
と表紙デザインに分類されます。
これは中身もあまり期待できないかな、
と思いながら読み進めましたが、
意外にしっかりした構成、
わかりやすい説明に説得力のある
エビデンスで満足度の高い内容
となっています。
働く人にもそうでない人にも
おすすめできる一冊です。
目次
鈴木祐『最高の体調』炎症と不安をなくすと体調が良くなる
日々の不調や不満には様々なレベルがあります。たんに朝起きれないという人もいれば、仕事の集中力が続かなくて作業が進まない。さらには怒りや不安がコントロールできずに人生が上手くいかない人、つねに体調不良に襲われている人、毎日の暮らしに張り合いがなく空虚な気持ちのまま暮らしている人など、症状や問題の深刻さには個人差があるはずです。まずは現代人が抱える問題の「共通項」をあぶりだし、すべてを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供します。
体調の良し悪しに影響する要素として、
本書では「炎症」と「不安」
の２つが挙げられています。
「炎症」とは、
体内で何か問題が起こっていること
を指します。
例えば風邪など何か
ウイルスが体内に入ると、
免疫細胞がそれに反応して
ウイルスを攻撃します。
その攻撃によって体温が上がったり、
頭痛や腹痛に襲われたりする、
それが「炎症」です。
「炎症」は私たちが認識できる病気や
怪我以外でも起こります。
本書で炎症の原因として
ピックアップされているのが
「内臓脂肪」、
つまりメタボの状態です。
太っているからといってそれだけで
「体調が悪い」と感じることは
ないかもしれませんが、
実は体内では内臓脂肪
のせいで循環が滞り、
結果としてやる気が出なかったり
疲れがとれにくくなったりする
ことがあります。
これも「炎症」のひとつであり、
体調の良し悪しに影響します。
そしてもうひとつの要素である
「不安」は、
いわばストレスのことです。
精神的なストレスは目に見える形で
体調に影響することはなくても、
ストレスのせいで胃が荒れたり、
睡眠不足から体調を崩したり
という形で身体に表れます。
本書では、
この「炎症」と「不安」によって
体調が左右されると
定義づけした上でこれら２つを
取り除く方法が書かれています。
鈴木祐『最高の体調』「不安」による体調不良は現代特有の問題である
健康的な身体づくりを
目指すにあたり、
本書でいうところの
「炎症」に着目する
ダイエット本は珍しくないでしょう。
不要な脂肪を落とすことで
見た目的にも中身的にも健康になる、
という内容が書かれている本
はこれまでにも多くありました。
一方で、体調管理をする上で
「不安」に着目した本は
いままであまりなかったように思います。
「ストレスは身体によくない」程度
の記載はこれまでもありましたが、
ストレスの元になる「不安」
について深く掘り下げ、
それに対する対処法を書いた本は
まだ少ないのではないでしょうか。
「不安」とは、本書によれば
未来が不明瞭なことからくる
とされています。
まだ人類が狩猟をして
生きていたころは、
未来を考えるといっても
数日ほど先のことしか
考えていませんでした。
それが現代では、
例えば新卒で就職するときに
「定年まで働けるかな」と考えるように、
未来を考えるときのスパンが
昔よりもかなり長くなっています。
一方で、
「10年後の自分が
何をしているかわからない」
というように先が見通しづらく
なっているのも確かです。
見通す未来は遠くなっていて、
かつ見通しづらくなっている。
これが私たちの心に
「ぼんやりとした不安」として
のしかかることでストレスとなり、
体調悪化につながる、
というのが本書の理屈です。
ダイエットをする上で
あまり気にしたことのなかった
観点だなと感じました。
鈴木祐『最高の体調』ダイエットが続かなかった方におすすめ
本書のもう一つの特徴として、
すべてのルールに根拠づけが
きちんとなされていること
が挙げられます。
例えばなぜファストフードが
身体の炎症を引き起こすこと
につながるのか、
なぜ食物繊維を多く摂取すると
良いと言われるかなど、
ひとつひとつにエビデンスが
提示されています。
「とにかく運動しなさい」
「夜型生活はよくない、
朝型生活に変えなさい」といった、
ダイエット本にありがちな
押し付けにうんざりしていた方に、
特に本書をお勧めしたいと思います。
「なぜそれをやると良いのか」と
いうことが理解できると、
これまで続かなかったダイエットが
続くようになると考えるからです。
一定期間続けばそれなりに
効果が出るでしょう、
それによりやる気も出て、
さらにダイエットを頑張る、
といった方が続出するのでは、
と思います。
本当に意味があると
裏付けがとれていることだけが
本書では書かれているので、
「頑張ったけれど効果が全然ない」
ということも少なくなると思います。
また、そこまでストイックな
ダイエットはできないけど
少しずつ頑張りたい、
という方でもこの本から
自分にあったエッセンスを
抜き出して実践することで、
ご自身のライフスタイルに合わせた
生活改善ができる、
そんな活用も良いと思います。
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